log46_jatoe

Для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую вашим целям и уровню подготовленности, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием классов.

  • Аэробные классы
  • Силовые классы
  • Body&mind

Тренировки для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, для развития выносливости и гибкости тела.

Функциональная тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и жиросжигание. Включает в себя силовые упражнения и аэробную (кардио) нагрузку. Работа с собственным вечем и с использованием различного оборудования.

Комплекс включает в себя: разминка, основная часть, растяжка

Оборудование: гантели, утяжелители, фитнес-резинки, эспандеры, блины, штанги, бодибары, степ-платформы, коврики.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 мин.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Комплекс активных динамичных упражнений, направленных на проблемные участки тела, задействованы пресс, бедра,и ягодицы. С фитболом тело получает массаж и баланс.

 

Комплекс включает в себя: разминка, аэробные базовые упражнения, силовая часть, растяжка.

Оборудование: фитбол, бодибар, утяжелители, гантели, резинки.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с разными задачами: привести мышцы в тонус; избавиться от лишнего веса; улучшить все процессы метаболизма; тело станет подтянутым и рельефным в сжатые сроки.

Комплекс последовательных силовых упражнений, проводится с большим количеством повторений и в быстром темпе.За счёт своей интенсивности, данная тренировка позволяет эффективно сбросить лишний вес, а также укрепить мышцы всего тела и обрести рельеф.

Комплекс включает в себя разминку(разминочный подход), силовую часть, растяжку.

Оборудование: разборная штанга и диски, степ-платформа, фитнес-резинки

Подходит для продвинутого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Lower Body — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.

Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.

Оборудование: бодибары штанги гантели

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

BodySculpt

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Это силовая тренировка, направленная на тренировку всех основных групп мышц.Используются  различные виды силового оборудования(штанги,бодибары,гантели)

Помимо замечательного эффекта похудения и моделирования тела тренировки Body sculpt обладают и другими положительными воздействиями на организм:

  • происходит укрепление суставов и связок;
  • увеличивается гибкость и выносливость.

 

Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.

Оборудование: штанги,бодибары,гантели, резинки.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина.

Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.

Оборудование: штанги, бодибары, гантели, резинки.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Фитнес микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию. Комплекс развивает выносливость, улучшает силу мышц, формирует мышечный рельеф.

Комплекс включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Оборудование: гантели, бодибары, резинки, грифы, гимнастические мячи, фитболы, степы..

Подходит для среднего уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Специальный комплекс упражнений для развития мышц нижней части тела: ягодиц, бёдер, икроножных. Дополнительно акцентируем внимание на укрепление мышц живота : пресс.

Комплекс включает в себя:

  • Разминка: плавное повышение нагрузки. Суставная гимнастика, различные вариации упражнения «планка», в сочетании с временными интервалами 2:1 по системе«Табата».
  • Основная часть: комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса; с возможностью выбора сложности для разного уровня подготовки. Работа с гантелями и штангой, направленная для активного сокращения мышц бёдер и ягодиц .
  • Заминка: растяжка. Плавное восстановление сердечного ритма.

Оборудование:

Бодибар , фитбол, коврик , гантели.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Тренировка для снижения веса, укрепления сердечной мышцы, для повышения выносливости дыхательной системы, для подвижности тела и гибкости суставов, для заряда энергией на несколько дней вперёд. Сочетание различных видов единоборств в одной тренировке: связки ударов рук и ног вместе,  с упражнениями, укрепляющими верхний плечевой пояс, мышцы кора и всего тела.

Комплекс включает в себя:

  • Разминка: суставная гимнастика, плавное повышение нагрузки на организм;
  • Основная часть : отработка ударов руками, ногами, работа связками из серий ударов руками и ногами.
  • Заминка: укрепление мышц кора, физические упражнения, направленные на повышение выносливости тела; статическая нагрузка. Плавное снижение сердечного ритма.
  • Упражнения для подвижности и гибкости — растяжка.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Занятие:

  • Повышает общую выносливость 
  • Укрепляет сердце и сосуды
  • Ускоряет метаболизм, что способствует быстрому похудению

Комплекс включает в себя:

  • Разминка
  • Основная часть. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд работы/10 секунд отдыха. 1 цикл Табаты включает себя 8 раундов и длится 4 минуты. Основная часть включает 6 раундов.
  • Заминка (растяжка)

Без оборудования, работа с собственным весом.

Подходит для среднего уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки. Дословно переводится как «разум-тело». Направление BODY&MIND позволяет достичь следующих результатов: укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему без перегрузок; избавиться от зажимов, головной боли; развить гибкость и выносливость, поддерживать правильную осанку. Занятия проходят в спокойном темпе.

Тренировка для реабилитации при заболеваниях при опорно-двигательного аппарата,направлена на восстановление двигательных функций мышц, исправление дефектов в осанке. Тренировка средней интенсивности.

Комплекс включает в себя: приемы самомассажа, растяжки,и мобильности всего тела.

Оборудование: мячи разного размера,МФР роллы,кирпичи и ремешки для йоги.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Хатха-йога представляет собой комплекс специальных физических нагрузок – асан. Асаны – это позы, принимаемые человеком в процессе занятия. Такие телодвижения качественно улучшают подвижность суставов, повышают общую гибкость тела, положительным образом влияют на эластичность мускулатуры. Тренировки позволяют улучшить чувство собственного тела, развить равновесие.

Комплекс включает в себя: разминку суставов и мышц, статические асаны, асаны на вытяжение и укрепление, дыхательные практики,  асаны на баланс, в завершении асаны расслабления и восстановления.

Оборудование: коврики, кирпичики, ремни для йоги.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Программа, направленная на развитие гибкости, пластичности тела, на развитие силы и баланса. Благодаря данной тренировке улучшается подвижность суставов, тело становится гибким, формируется красивая осанка, улучшается психоэмоциональное состояние.

Комплекс включает в себя: элементы растяжки, Йоги, Пилатеса, дыхательные упражнения.

Оборудование: Коврики и кубики.

Подходит для среднего уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Комплекс включает в себя: Разминка: упражнения на подвижность и укрепление связок, мышц и суставов на верхнюю часть тела (спина, шея, плечи, руки), на нижнюю часть тела (ноги, стопы). Упражнения, подготавливающие к шпагату (продольному или к поперечному). Завершающая часть занятия – разминка  на расслабление.

Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки, лента-эспандер.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Стретчинг является программой, направленной на растяжку и укрепление мышц. В отличии от пилатеса стретчинг сочетает в себе не только динамические, но и статические нагрузки. Регулярные тренировки помогут: снять болевые ощущения в мышцах; укрепить сердечно-сосудистую систему; обрести идеальную осанку; замедлить процессы старения.

Комплекс включает в себя: разминку; упражнения на укрепление связок, мышц и суставов на верхнюю часть тела (спина, шея, плечи, руки), на нижнюю часть тела (ноги, стопы); Упражнения, подготавливающие к шпагату (продольному или к поперечному). Завершающая часть занятия -это заминка на расслабление.

Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки, лента-эспандер.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов. Комплекс упражнений поможет улучшить баланс и координацию, избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Также данная тренировка способствует развитию подвижности в суставах, в том числе в тазобедренных, что позволит быстрее достичь шпагата.

Комплекс включает в себя: разминку; мобилизация, используетс физиологическое движение суставов; упражнения на растяжку; в конце занятия упражнения для расслабления.

Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки.

Подходит для любого уровня подготовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»

Клип-карта 8 занятий:

3 200 ₽

  • 8 тренировок на 30 дней
  • Финская сауна/Хамам
  • Парковка
Записаться

Клип-карта 12 занятий:

3 600 ₽

  • 12 тренировок на 30 дней
  • Финская сауна/Хамам
  • Парковка
Записаться

Мультикарта 8 занятий:

4 000 ₽

  • 8 vip тренировок на 30 дней
  • Финская сауна/Хамам
  • Парковка
Записаться

«Вездеход»:

5 500 ₽

  • 8 групповых занятий на 30 дней
  • Безлимитное посещение тренажёрного зала
  • Полноценное занятие с тренером
  • Доступ во все залы сети
  • Финская сауна/Хамам
  • Парковка
Записаться
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам