Menu
Menu
Тренировки для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, для развития выносливости и гибкости тела.
Функциональная тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и жиросжигание. Включает в себя силовые упражнения и аэробную (кардио) нагрузку. Работа с собственным вечем и с использованием различного оборудования.
Комплекс включает в себя: разминка, основная часть, растяжка
Оборудование: гантели, утяжелители, фитнес-резинки, эспандеры, блины, штанги, бодибары, степ-платформы, коврики.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 мин.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Комплекс активных динамичных упражнений, направленных на проблемные участки тела, задействованы пресс, бедра,и ягодицы. С фитболом тело получает массаж и баланс.
Комплекс включает в себя: разминка, аэробные базовые упражнения, силовая часть, растяжка.
Оборудование: фитбол, бодибар, утяжелители, гантели, резинки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с разными задачами: привести мышцы в тонус; избавиться от лишнего веса; улучшить все процессы метаболизма; тело станет подтянутым и рельефным в сжатые сроки.
Комплекс последовательных силовых упражнений, проводится с большим количеством повторений и в быстром темпе.За счёт своей интенсивности, данная тренировка позволяет эффективно сбросить лишний вес, а также укрепить мышцы всего тела и обрести рельеф.
Комплекс включает в себя разминку(разминочный подход), силовую часть, растяжку.
Оборудование: разборная штанга и диски, степ-платформа, фитнес-резинки
Подходит для продвинутого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Lower Body — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.
Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.
Оборудование: бодибары штанги гантели
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
BodySculpt
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Это силовая тренировка, направленная на тренировку всех основных групп мышц.Используются различные виды силового оборудования(штанги,бодибары,гантели)
Помимо замечательного эффекта похудения и моделирования тела тренировки Body sculpt обладают и другими положительными воздействиями на организм:
Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.
Оборудование: штанги,бодибары,гантели, резинки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина.
Комплекс включает в себя: разминку; основную часть — комплекс упражнений, который выполняется в 2-3 подхода; растяжку.
Оборудование: штанги, бодибары, гантели, резинки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Фитнес микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию. Комплекс развивает выносливость, улучшает силу мышц, формирует мышечный рельеф.
Комплекс включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Оборудование: гантели, бодибары, резинки, грифы, гимнастические мячи, фитболы, степы..
Подходит для среднего уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Специальный комплекс упражнений для развития мышц нижней части тела: ягодиц, бёдер, икроножных. Дополнительно акцентируем внимание на укрепление мышц живота : пресс.
Комплекс включает в себя:
Оборудование:
Бодибар , фитбол, коврик , гантели.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Тренировка для снижения веса, укрепления сердечной мышцы, для повышения выносливости дыхательной системы, для подвижности тела и гибкости суставов, для заряда энергией на несколько дней вперёд. Сочетание различных видов единоборств в одной тренировке: связки ударов рук и ног вместе, с упражнениями, укрепляющими верхний плечевой пояс, мышцы кора и всего тела.
Комплекс включает в себя:
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Занятие:
Комплекс включает в себя:
Без оборудования, работа с собственным весом.
Подходит для среднего уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки. Дословно переводится как «разум-тело». Направление BODY&MIND позволяет достичь следующих результатов: укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему без перегрузок; избавиться от зажимов, головной боли; развить гибкость и выносливость, поддерживать правильную осанку. Занятия проходят в спокойном темпе.
Тренировка для реабилитации при заболеваниях при опорно-двигательного аппарата,направлена на восстановление двигательных функций мышц, исправление дефектов в осанке. Тренировка средней интенсивности.
Комплекс включает в себя: приемы самомассажа, растяжки,и мобильности всего тела.
Оборудование: мячи разного размера,МФР роллы,кирпичи и ремешки для йоги.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Хатха-йога представляет собой комплекс специальных физических нагрузок – асан. Асаны – это позы, принимаемые человеком в процессе занятия. Такие телодвижения качественно улучшают подвижность суставов, повышают общую гибкость тела, положительным образом влияют на эластичность мускулатуры. Тренировки позволяют улучшить чувство собственного тела, развить равновесие.
Комплекс включает в себя: разминку суставов и мышц, статические асаны, асаны на вытяжение и укрепление, дыхательные практики, асаны на баланс, в завершении асаны расслабления и восстановления.
Оборудование: коврики, кирпичики, ремни для йоги.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Программа, направленная на развитие гибкости, пластичности тела, на развитие силы и баланса. Благодаря данной тренировке улучшается подвижность суставов, тело становится гибким, формируется красивая осанка, улучшается психоэмоциональное состояние.
Комплекс включает в себя: элементы растяжки, Йоги, Пилатеса, дыхательные упражнения.
Оборудование: Коврики и кубики.
Подходит для среднего уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Комплекс включает в себя: Разминка: упражнения на подвижность и укрепление связок, мышц и суставов на верхнюю часть тела (спина, шея, плечи, руки), на нижнюю часть тела (ноги, стопы). Упражнения, подготавливающие к шпагату (продольному или к поперечному). Завершающая часть занятия – разминка на расслабление.
Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки, лента-эспандер.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Стретчинг является программой, направленной на растяжку и укрепление мышц. В отличии от пилатеса стретчинг сочетает в себе не только динамические, но и статические нагрузки. Регулярные тренировки помогут: снять болевые ощущения в мышцах; укрепить сердечно-сосудистую систему; обрести идеальную осанку; замедлить процессы старения.
Комплекс включает в себя: разминку; упражнения на укрепление связок, мышц и суставов на верхнюю часть тела (спина, шея, плечи, руки), на нижнюю часть тела (ноги, стопы); Упражнения, подготавливающие к шпагату (продольному или к поперечному). Завершающая часть занятия -это заминка на расслабление.
Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки, лента-эспандер.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
Тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов. Комплекс упражнений поможет улучшить баланс и координацию, избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Также данная тренировка способствует развитию подвижности в суставах, в том числе в тазобедренных, что позволит быстрее достичь шпагата.
Комплекс включает в себя: разминку; мобилизация, используетс физиологическое движение суставов; упражнения на растяжку; в конце занятия упражнения для расслабления.
Оборудование: Спортивный коврик, фитнес блоки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 55 минут.
Входит в состав карт:
Клип-карта 8 занятий, Клип-карта 12 занятий, «Вездеход»
5 500 ₽
